시험관 아기 성공률 높이는 생활 습관에 대해 알아보자

시험관 아기 성공률 높이는 생활 습관으로는 규칙적인 생활 습관과 금연, 금주, 충분한 운동, 스트레스 관리, 충분한 수면 등입니다. 

그럼 시험관 아기 성공률 높이는 생활 습관에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

1. 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

 

저체중은 체지방률과 근육량을 높이고 과체중은 체중을 감량하는 것이 중요합니다.

체지방이 높은 상태는 과배란을 위해 사용하는 호르몬의 효과가 제태로 나타나지 않는다고 합니다.

착상 성공률로 떨어지고 임신 중에도 체중이 늘어나면 임신성 당뇨병, 유산, 고혈압 등 문제가 발생할 수 있어 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

 

남성의 경우도 과체중으로 인해 배가 많이 나오면 뱃살이 체온을 높이는 역할을 하여 서늘하게 유지되어야 할 음낭에 영향을 미치고 정자의 운동성과 모양에 부정적인 결과를 초래할 수 있다고 합니다.

 

2. 지중해성 식단으로 유지합니다. 

올리브유와 단백질이 많이 들어있는 해산물을 섭취하는 게 좋습니다.

올리브유에는 리놀렌산과 비타민 B6, 여러 지방산이 들어있어 올리브유를 섭취하는 것이 좋고 참기름이나 들기름 같이 식물성 기름을 섭취하는 것을 권장드립니다. 

쌀보다는 현미나 잡곡이 좋으며 해산물을 통해 단백질을 많이 섭취하는 것이 도움 됩니다.

 

2. 금연과 금주를  합니다.

흡연은 자궁 외 임신, 조산, 기형 등 합병증을 유발할 수 있는 원인으로 담배 속의 독성이 호르몬 분비를 방해하고 정자 DNA 손상을 유발합니다.

남성의 경우 여성보다 흡연율이 높아 흡연으로 인해 유전자 이상이 나타날 수 있으며 직접 흡연뿐 아니라 간접흡연도 비슷한 영향을 받습니다.

간접흡연으로 인해 호르몬 분비를 방해하고 조기 폐경을 유발할 수 있으므로 금연은 필수입니다.

 

알코올도 조기 폐경을 유발하는 연구 결과가 있으며 에스트로겐 및 프로게스테론의 농도 변화의 영향을 줍니다.

이는 배란장애, 황체기 결함, 착상 능력 저하 등을 유발할 수 있고 난자의 질을 높이고 시험관 시술 성공을 위해서는 흡연과 알코올은 모두 주의하는 것이 좋습니다.

 

3. 스트레스 관리는 필수입니다.

스트레스는 호르몬 분비에 교란을 일으켜 배란을 방해하고 생리주기를 불규칙하게 합니다. 

난소기능 저하 및 난자 질의 저하를 일으킬 수 있으므로 스트레스 완화를 위해 자신을 스스로 다스리고 관리하는 노력이 필요합니다.

스트레스 해소를 위해 유산소 운동, 스트레칭, 춤, 노래, 등등 몸과 마음을 편안하게 할 수 있도록 스트레스를 관리하며 충분한 안정을 취하는 것도 중요합니다.

 

4. 복부 온도를 높입니다.

배아가 자궁내막과 연결되고 태반이 되는 혈관망을 형성할 때 필요한 자궁의 온도는 37도입니다.

약간 따뜻하게 온도를 유지하는 것이 착상 시 내막의 돌기 발현을 촉진시켜 수정란과 결합하는데 도움이 됩니다.

전신 체온을 올리기 위해 복부를 따뜻하게 하고 족욕을 자주 하는 것이 좋으며 체온을 올려 혈액 순환은 원활한 것이 좋습니다.

 

5. 규칙적인 운동 합니다.

여성은 유산소 운동을 하는 것이 좋고 남성은 근력운동 하는 것이 좋습니다. 

근력 운동은 정자와 난자 모두 좋은 영향을 주며 유산소 운동은 혈액순환을 원활하게 해 주므로 꾸준히 운동하는 것이 좋습니다.

 

 

시험관 시술을 앞두고 있으면 규칙적인 생활과 충분한 운동과 수면이 필요합니다.

체네에 피로 물질과 스트레스가 쌓이지 않도록 생활습관을 개선하는 것이 좋으므로 건강한 생활습관을 유지할 수 있도록 노력하는 것이 중요합니다. 

시험관 아기 시술은 자궁내막 상태에 따라서도 성공률이 달라지고 주기적인 내막 두께 체크와 호르몬 수치를 확인해 보는 것이 중요합니다. 

이상으로 시험관 아기 성공률 높이는 생활습관에 대해 알아보았습니다.

 

 

해당 정보는 정보 제공 목적으로 쓰였으며 전문적인 의학적 조언이 아니므로 참조용으로 읽어주시기를 부탁드리겠습니다.

 

참조문서

https://ibabynews.com/news/articleView.html?idxno=110072 

시험관 아기 성공률 높이는 생활습관은? - 베이비뉴스